MYPROTEIN(マイプロテイン)のBCAAの2:1:1と4:1:1の違いを解説【購入するならどっち?】

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MYPROTEIN(マイプロテイン)のBCAAの2:1:1と4:1:1の違いを解説【購入するならどっち?】

マイプロテインのBCAAで2:1:1や4:1:1と2種類あるけど何が違うのかな?どっちを購入すれば良いのかわからない。

 

この記事では、こういった疑問を解消することができます。

 

まずは結論からです。

2:1:1と4:1:1の違いはアミノ酸の比率。購入は2:1:1がおすすめです。

 

私もマイプロテインのBCAAを飲んでいますが、2:1:1を購入しています。

 

マイプロテインは常にセールを開催していることから、半額よりも安い値段での購入が可能です。

 

セール内容はよく変わりますので、購入が初めての方はHPを常にチェックすることがおすすめです。

マイプロテインの特徴

  • 常にセールが開催されている
  • セール内容によっては半額以上で購入可能
  • 豊富なフレーバーや高い品質

 

では、本題に戻ります。

 

2:1:1や4:1:1はロイシン・バリン・イソロイシンの比率

2:1:1や4:1:1はロイシン・バリン・イソロイシンの比率

 

そもそもBCAAとは、Branched Chain Amino Acidの略称で「分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸」と呼ばれでいます。

 

9種類の必須アミノ酸の中でも特に筋肉の合成に作用するロイシン・イソロイシン・バリンという3種類で構成されています。

 

こう言った理由から、BCAAは筋トレする人にとって重要なサプリメントとなっています。

 

BCAAの効果を簡潔に言うと以下の通りです。

  • 筋損傷の軽減
  • 疲労感、筋肉痛の軽減
  • 運動パフォーマンスの維持

 

3つのアミノ酸をバランスよく摂取することが重要

 

人間の身体は、栄養をバランスよく摂取しないと効果を最大限得られないですよね。

 

BCAAも同様で3種類のアミノ酸の適した比率があります。

 

一般的にBCAAの黄金比は、ロイシン2、バリン1、イソロイシン1で2:1:1と言われています。

 

2:1:1がおすすめな理由は2つ

2:1:1がおすすめな理由は2つ

 

マイプロテインのBCAAの比率が2:1:1がおすすめな理由についてですが以下の2つが挙げられます。

  • BCAAの黄金比は2:1:1
  • フレーバーが豊富

 

それぞれ少し解説していきます。

 

BCAAの黄金比は2:1:1

 

上で書いた通りBCAAの黄金比は2:1:1です。

 

黄金比と言われる理由は、理想的な栄養バランスと言われている母乳に含まれるBCAAの比率が2:1:1だからです。

 

BCAAパウダー2:1:1は商品名の通り、BCAAの比率が黄金比です。

 

実際にマイプロテインのBCAAパウダー2:1:1と4:1:1で得ることができる1杯分のBCAAの内訳を見てみましょう。

  2:1:1 4:1:1
ロイシン 2g 2.7g
バリン 1g 0.65g
イソロイシン 1g 0.65g

 

表を見ていただくとわかりますが、比率が違うだけでロイシンの量が特別多いというわけでもありません。

 

そのため、特別な理由がない場合は、2:1:1を選ぶことをおすすめします。

 

フレーバーが多い

 

また、2:1:1は4:1:1に比べてもフレーバーの数が異なります。

 

それぞれのフレーバーは以下です。

2:1:1 4:1:1
  • Gin and Tonic
  • Gold
  • Grapefruit
  • Melon
  • Natural Apple Pear
  • アイスティー
  • キウイ
  • グレープ
  • グレナディン
  • コーラ
  • スイカ
  • ストロベリーライム
  • トロピカル
  • ノンフレーバー
  • ビターレモン
  • ピーチマンゴー
  • ブラッドオレンジ
  • プラム
  • ブルーラズベリー
  • ベリーバースト
  • モヒート
  • ゆず
  • ラムネ
  • トロピカル
  • ノンフレーバー
  • ベリーバースト

※2021年8月時点

 

2:1:1のフレーバーが23種類であるのに対し4:1:1のフレーバーは3種類です。

 

数が多い方がたくさん生産されているとも捉えられるため、今後も2:1:1が主流になっていくのだと思われます。

 

おすすめのフレーバーはゴールド

おすすめのフレーバーはゴールド

 

ゴールド味はめちゃくちゃ美味しいです。

 

GWのセール時に販売されてる味で、それ以外の期間は在庫が残っていれば販売という感じでレアです。

 

透明なシェイカーで入れていただくとわかりますがキラキラ輝いています。また、味はフルーティな感じですがとても甘いのです。

 

何味かと言われると難しいですが、夏っぽい味です!抽象的ですいません。笑

 

甘いのがそんなに好きでは方は、多めの水で溶かすことで調整はできます。超おすすめです。

 

以下のマイプロテイン公式の商品ページから、フレーバーを選ぶことができます。フレーバーにGOLDがあれば在庫ありです。

 

通年であるフレーバーではビターレモンがおすすめです。公式ページのランキングでも1位のフレーバーなので、迷ったらビターレモンを選びましょう。

 

以下の記事では、マイプロテインのおすすめの味をランキング形式で紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

 

以上、マイプロテインのBCAAパウダー2:1:1と4:1:1の違いの解説でした。もし、BCAAは1日でどれくらい飲めば良いのかわからないという人は以下の記事を参考にしてみてください。

 

以上、皆さんがマイプロテインのサプリメントで充実したトレーニングライフを送れることを祈っております!