筋トレしてるんだけど、MYPROTEIN（マイプロテイン）で購入しておいた方が良いサプリメントは何かな？筋肉をつけるために揃えておいた方がよいサプリメント・商品が知りたい。
こういった悩みを持つ人向けに、マイプロテインで揃えておいた方が良いおすすめのサプリメントを紹介します。
結論：必要な4つのサプリ
- ホエイプロテイン
- BCAA
- マルチビタミン
- クレアチン
この記事を通して、4つのサプリメントを揃えておいた方が良い理由を解説していきます。
私もマイプロテインのサプリメントを活用していますが、一番の特徴はコスパの良さです。
参考
マイプロテインは常にセールを開催していることから、半額よりも安い値段での購入が可能です。
セール内容はよく変わりますので、購入が初めての方はHPを常にチェックすることがおすすめです。
マイプロテインの特徴
- 常にセールが開催されている
- セール内容によっては半額以上で購入可能
- 豊富なフレーバーや高い品質
参考：初回購入時のお得情報
新規登録時に紹介コード欄に「MIIG-R2」を入力すると、2回目購入時に1,500円OFFとなるクーポンがもらえます。アカウント登録はこちら 
では、本題に入っていきましょう。
プロテインは筋肉の元となるタンパク質
筋肉はタンパク質で構成されているため、筋肉をつけるためにはタンパク質の摂取が最重要事項です。
もし、どれか一つのサプリメントを選ぶとすれば絶対にプロテインを選ぶべきです。
筋肉を大きくするならホエイプロテイン
プロテインの種類
- ホエイプロテイン
- ソイプロテイン
- カゼインプロテイン
これら3つの大きな違いは、原料と吸収速度の違いです。
ホエイプロテインとカゼインプロテインの原料は牛乳であり、ソイプロテインの原料は大豆です。吸収速度はホエイプロテインが早く、ソイプロテインとカゼインプロテインは緩やかです。
ソイプロテインは、大豆であることからビタミンも豊富で女性にもおすすめです。
ただ、筋肉を大きくするにあたっては、ホエイプロテインがおすすめです。
トレーニング後、体は栄養を要求します。そのため、すぐに吸収できるホエイプロテインが効果的です。
BCAAは筋肉の分解を防止する
BCAAは筋肉の分解防止や修復のサポートの役割を担います。
BCAAとは？
体内では合成できず、食事やサプリメントからしか摂取することができない9種の必須アミノ酸のうち、筋肉の合成などの効果をもつロイシン、イソロイシン、バリンのことです。
人間は、体内のBCAAが不足しまうとエネルギーとするために筋肉を分解してしまいます。
運動中は特にエネルギーを消費するため、BCAAの濃度は高く保っておく必要があります。
BCAAパウダー2:1:1がおすすめ
マイプロテインのBCAAは、2:1:1と4:1:1の2種類ありますが、この比率は、ロイシン、イソロイシン、バリンの比率です。
3種の必須アミノ酸の黄金比は、2:1:1と言われているため、どちらを購入すればいいか迷う人は、2:1:1が良いです。
合わせて読みたい
また、パウダータイプとカプセルタイプもありますが、パウダータイプの方がおすすめです。
理由として、BCAAは一気に摂取するよりも少しずつ摂取する方が良いからです。
マイプロテインのBCAAの飲み方については以下の記事をご覧ください。
合わせて読みたい
どの味にするか迷っている人は以下の記事をご覧ください。おすすめの味をランキング形式で紹介しています。
BCAAのおすすめの味を知りたい
ビタミンがなければ筋肉はつかない
タンパク質は筋肉をつけるために必須だと書きましたが、正しくはビタミンがなければ筋肉はつきません。
摂取したタンパク質は、ビタミンによって体の中でアミノ酸に分解・合成され、筋肉がつくられます。
また、知っての通りビタミンは沢山の種類があります。
筋肉合成のサポートだけでなく、運動中のエネルギーを生み出したり、体の不調を防ぐ働きのものもあるため摂取すべきビタミンは多いです。
そんな時におすすめのサプリメントがマルチビタミンです。
マイプロテインにもマルチビタミンがあるので、揃えてプロテインと一緒に揃えておきましょう。
クレアチンは筋トレの質を高める
クレアチンを摂取することで、高負荷の筋トレのパフォーマンスが向上します。
クレアチンは筋収縮に必要なエネルギーであるATP（アデノシン三リン酸）を生み出す効果があります。
BCAAと違って体内で合成されますが、普段トレーニングをする人は不足しがちです。
ウェイトトレーニングをするような人は、サプリメントで不足分を補うことがおすすめです。
クレアチンの詳しい効果や摂取方法については、以下を参考にしてみてください。
合わせて読みたい
お金に余裕がある人におすすめのサプリ
上記で4つのサプリメントを紹介しましたが、お金をかければさらに効果が得られるサプリメントを購入することができます。
アイソレートは高品質なホエイプロテイン
ホエイプロテインには、WPCとWPIの大きく2つの製造方法があります。
簡単に2つの違いを言うと、WPIはWPCに比べてカロリーや脂質、糖質など無駄なものがなくより高級なプロテインです。
マイプロテインには、『Impact ホエイアイソレート』というWPI製法のサプリメントがあります。
お金に余裕がある人は、『Impact ホエイプロテイン』より『Impact ホエイアイソレート』がおすすめです。
合わせて読みたい
EAAは全ての必須アミノ酸を摂取できる
必須アミノ酸は全てで9種類あり、そのうちロイシン、イソロイシン、バリンがBCAAであると書きました。
必須アミノ酸は、BCAA以外にも睡眠の質を高めたり、無気力になることを防いだり、様々な効果を持ったものがあります。
睡眠も筋肉をつけるためには非常に重要であったり、無気力を防いでモチベーションを高く保つことも筋トレの質に関わってきます。
そのため可能であれば必須アミノ酸は全て摂取できることが望ましいです。
もしお金に余裕がある場合は、BCAAの代わりにEAAを摂取することをおすすめします。
マイプロテインのEAAのフレーバーで迷っている人は以下の記事を参考にしてください。
合わせて読みたい
また、1日にどれくらい飲めば良いのかわからないという人は以下の記事を参考にしてください。
EAAの飲み方を知りたい
セールで一気買いがおすすめ
マイプロテインはセールにより半額よりも安く購入することも可能であることは紹介しましたが、8,500円以上の購入で送料が無料になります。
そのため、サプリメントは一気買いすることをおすすめします。
セールのご案内
マイプロテインの特徴
- 常にセールが開催されている
- セール内容によっては半額以上で購入可能
- 豊富なフレーバーや高い品質
参考：初回購入時のお得情報
新規登録時に紹介コード欄に「MIIG-R2」を入力すると、2回目購入時に1,500円OFFとなるクーポンがもらえます。アカウント登録はこちら
以上、マイプロテインのおすすめのサプリメント・商品の紹介でした。
マイプロテインほどのラインナップが有れば、何を購入すればいいのか迷ってしまったり、わからなかったらするかと思います。
この記事が少しでも参考になることを祈っています。
関連記事
減量におすすめのサプリを知りたい
マイプロテインを安く買いたい
BCAAのおすすめの味を知りたい
EAAのおすすめの味を知りたい
各商品の飲み方を知りたい
マイプロテインのお得情報まとめ
