タンパクオトメで置き換えダイエットしたい。いつ飲むのがおすすめか教えてほしいです。
こういった疑問にプロテインマイスターの筆者が回答します。
結論
朝食と一緒または夕方の空腹時がおすすめです。
なぜこの結論に至ったかを、タンパクオトメが置き換えダイエットに最適な理由とともに解説していきます。
本記事の内容
- プロテインはダイエットを促進する
- タンパクオトメは置き換えダイエットに最適
- タンパクオトメのおすすめの飲み方
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タンパクオトメは1日に必要な栄養素をバランスよく摂取できるため、運動をしない人にもおすすめです。
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それでは本題に入りましょう。
プロテインはダイエットを促進する
消費エネルギーが食事で摂取するエネルギーを上回ることで脂肪を燃焼させ体重を落とすことができます。
ただ摂取エネルギーを減らすだけなくタンパク質・脂質・炭水化物をバランス良く摂取しなければダイエットは成功しません。
これらの栄養の摂取を怠ると体重が落ちるが、減ったのは脂肪ではなく筋肉です。
ダイエットは筋肉を落とさず体重を減らすことが大事
筋肉が減ると代謝も下がり、エネルギーの消費効率が悪くなります。
エネルギーは消費されず脂肪に蓄積されてしまい、痩せにくい身体になってしまいます。
リバウンドで体重が戻っても、筋肉量が以前より少なくダイエットはより難しくなってしまいます。
タンパク質を食事から摂ると余計な栄養も摂ってしまう
炭水化物や脂質の摂取は簡単です。むしろ摂りすぎないように気を付けないといけません。
一方、体重60kgの運動していない人が1日に必要なタンパク質を摂取するには牛肉（脂肪なし）350gや卵10個など摂取が難しいです。
また、それらを食事から摂取すると炭水化物や脂質を摂りすぎたりしてしまう場合もあります。
その点、プロテインは高タンパク質・低カロリー・低炭水化物・低脂質のため効率よくタンパク質を摂取でき、ダイエットに最適です！
タンパクオトメは置き換えダイエットに最適
プロテインは、ダイエットや筋肉増量、美容など多くの目的で摂取されています。
それぞれの目的に特化したプロテインがあるほどです。
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中でもタンパクオトメは食事の一部をプロテインに置き換えるダイエットとしておすすめです。
タンパクオトメが置き換えダイエットに最適な理由
- ビタミン・ミネラル、鉄分など1日に必要な栄養素を網羅
- WPI+SOYで腹持ちも良く筋力向上にも効果的
- 美味しくいため飲み続けられる
ビタミン・ミネラル、鉄分など1日に必要な栄養素を網羅
プロテインはタンパク質を摂取するためのものでが、最近ではビタミンなど他の栄養素も摂取できる商品が増えてきています。
中でもタンパクオトメはタンパク質以外の重要な栄養成分が特に多いです。
ビタミンは摂取したタンパク質を吸収させるのに必須ですし、鉄分も摂取できて健康を維持できます。
どちらも食事から摂取できますが、ダイエット中のカロリー制限中では摂取が難しいです。
これらの栄養成分もまとめて摂取できることは食事の一部を置き換えダイエットに最適です。
WPI+SOYで腹持ちも良く筋力向上にも効果的
WPIとは
ホエイを原料とし、純粋なタンパク質のみを抽出する製法。無駄な炭水化物や脂質が含まれず低カロリーであり、素早い吸収で筋肉合成に効果的です。
SOYとは
大豆を原料とし、タンパク質以外にも大豆イソフラボンなど美容効果のある成分を含み吸収が遅く腹持ちが良いです。
ダイエット中は、筋肉維持のために筋合成も必要ですし空腹状態にしないことも大事です。
タンパクオトメはこのWPI+SOYで作られているため、筋合成にも効果があり腹持ちも良いです。
美味しいため飲み続けられる
プロテインが美味しいことはダイエットを続ける上でこの上なく重要です。
プロテインが美味しくないとダイエットで無駄なストレスを感じることになり成功の妨げになります。
特におすすめの味は博多あまおう味です。
もし迷ったら、まずはこの味を試してみてください！
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タンパクオトメのおすすめの飲み方
タンパクオトメはいつ飲むと良い？
- 朝食と一緒に飲む
- 夕方の空腹時に飲む
朝食と一緒に飲む
ここまで書いてきましたがダイエットにおいてタンパク質だけでなく炭水化物や脂質の摂取も必要です。
ただ、朝は料理する時間も取りにくいため栄養が不足しがちです。
そのため、朝食としてごはんや野菜と一緒に摂取すると朝からバランスよく栄養を取れます。
もちろん朝食を全く食べないという人であれば、プロテインだけでも摂っておいた方が良いです。
夕方の空腹時に飲む
朝に卵などでタンパク質を摂れているのであれば、昼食と晩御飯の間の空腹を紛らわせるために飲むことが効果的です。
人間は空腹で栄養素が足りていないと筋肉を分解してしまいます。
また、空腹の時間がが増えるとお菓子が食べたくなったりと誘惑も増えてしまいますよね。
ダイエットを成功させるためには、空腹の時間を減らすことも意識しましょう。
もちろん普段の食事で無駄な脂質や炭水化物を減らすことも忘れずに！
以上、タンパクオトメが置き換えダイエットに最適な理由の解説でした。
皆さんが効率的にストレスなくダイエットできることを祈っております！
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