減量をしたいと思ってるんだけど、マイプロテイン（MYPROTEIN）で減量の時におすすめなサプリは何があるのかな。幅広くたくさんのサプリメントがあるから、どれを選べば良いのかわからないや。
こういった疑問に答えます。
本記事の内容
- 減量中のサプリ摂取で気を付けるべき3つの観点
- マイプロテインの減量におすすめなサプリ紹介
私も良くマイプロテインを利用していますが、他のメーカーと比べて圧倒的にコスパが良いです。
マイプロテインは常にセールを開催していることから、半額よりも安い値段での購入が可能です。
セール内容はよく変わりますので、購入が初めての方はHPを常にチェックすることがおすすめです。
マイプロテインの特徴
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それでは本題に入っていきましょう。
減量中のサプリ摂取で気を付けるべき3つの観点
減量中に食事を制限する必要があるので、どうしてもサプリメントが必要不可欠となります。
ただ、サプリメントと言ってもたくさんの種類があり、減量中にどんなものが必要となるのかと疑問に思うかと。
そこで、減量中のサプリメントの摂取に大事な観点が３つあります。
- ①筋肉の合成
- ②筋肉を落とさないようにすること
- ③脂肪燃焼の効果があるもの
減量中と言っても、トレーニングを続けて筋肉の合成を怠らないようにしないといけません。
また、減量中は食事制限により糖質や脂肪が不足しがちです。
糖質や脂肪が不足すると、人の身体はエネルギー減として筋肉を分解してしまいます。そのため、筋肉の分解を防ぐための栄養摂取が必要となります。
そして最後に、脂肪燃焼を促進してくれる作用がある栄養の摂取して減量の効果を最大限高めることが大事です。
マイプロテインの減量におすすめなサプリ
それでは、上記で解説した３つの観点でマイプロテインのおすすめサプリメントを紹介していきます。
①筋肉の合成
減量中に筋肉の合成を意識するならば、おすすめは以下です。
- 『Impact ホエイアイソレート（WPI）』
- 『マルチビタミン』
減量中と言えど、筋肉をつけるためにタンパク質は必要不可欠です。
ただ、減量中とのことからできるだけ脂肪や糖質を取らない方が良いです。そのため、プロテインの中でもWPIのプロテインを選びましょう。
WPIとは、簡単に言えば純粋なタンパク質のみ摂取することができるホエイプロテインです。タンパク質含有率は90%以上であり、脂質は0.1gとほぼ0です。
WPIについては、詳しくは以下をご覧ください。
マイプロテインのホエイアイソレートの違いとは？【３つあります】
この記事では、マイプロテイン（MYPROTEIN）の『Impact ホエイアイソレート』と『Impact ホエイプロテイン』は何が違うのか、という疑問について解説しています。どちらを購入するか迷っている人は、ぜひ参考にしてみてください。
次に、筋肉をつけるために重要なサプリメントが『マルチビタミン』です。
タンパク質は筋肉をつけるために必須だと書きましたが、ビタミンも摂取しなければ筋肉はつきません。
摂取したタンパク質は、ビタミンによって体の中でアミノ酸に分解・合成され、筋肉がつくられます。
そして、そのビタミンは沢山の種類があります。
筋肉合成のサポートだけでなく、運動中のエネルギーを生み出したり、運動による体の不調を防ぐ働きのものもあるため、摂取すべきビタミンが多いです。
そんな時におすすめのサプリメントがマルチビタミンです。マイプロテインにもマルチビタミンがあるので、揃えてプロテインと一緒に揃えておきましょう。
②筋肉を落とさないようにすること
減量中に筋肉を落とさないようにするためのおすすめは以下です。
- 『EAA』
- 『グルタミン』
- 『ホスファチジルセリン』
EAAは9種類の必須アミノ酸の事で、体内では合成できず食事やサプリメントから摂取しなければいけません。
9種類それぞれには独自の効果があり、筋肉の分解防止だけでなく、脂肪燃焼の促進や睡眠の質の向上に効果があるものまであります。
総合的に見ても、減量中においては、必要不可欠なサプリメントなので、プロテインと同等くらいの優先度で揃えることをお勧めします。
9種類それぞれの成分については以下で解説しているので、ぜひご覧ください。
マイプロテインのEAAの成分や値段を解説【他メーカーと比較あり】
この記事では、マイプロテイン（MYPROTEIN）のEAAの成分や値段を他メーカーと比較しています。他メーカーと比べるとどんな特徴があるのか、コスパは良いのか、この記事を読めばそのあたりは知ることができます。
次に、必須アミノ酸ではなく、体内に合成することができる非必須アミノ酸であるグルタミンです。
糖質や脂肪が足りない場合、筋肉を分解してしまいます。
その際に筋肉からはグルタミンが分解されて取り出されています。
そのため、グルタミンが体内に不足していなければ、筋肉が分解されないため減量中は摂取していた方が良いです。
グルタミンの摂取方法については、以下を参考にしてみてください。
マイプロテインのグルタミンの飲み方を解説【減量中は必須です】
この記事では、マイプロテイン（MYPROTEIN）のグルタミンの飲み方について解説しています。グルタミンに関する概要や、選られる効果についても解説しているため、グルタミンの購入を検討している人はぜひご覧ください。
次に、あまりなじみがないかもしれないサプリメントですが、『ホスファチジルセリン』です。
筋肉の分解にはコルチゾールというホルモンが大きく関係しています。
この『ホスファチジルセリン』は摂取することで、このコルチゾールの分泌を抑える働きがあります。
筋肉の分解を抑えるためにはおすすめなサプリメントなのでおすすめです。
③脂肪燃焼の効果があるもの
減量中に脂肪燃焼を促進させるためには、『EAA』もおすすめです。
その他では以下がおすすめのサプリメントです。
- 『L-カルニチン』
- 『カフェイン』
L-カルニチン タブレット
燃焼系を目指す人におすすめサプリ。カルニチンは、リジンとメチオニンを元に体内で合成される栄養素です。どんなトレーニングにも効果的で、健康的な食生活を送るためにおすすめなサプリメントです。
脂肪燃焼とは、脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、ミトコンドリア内の酵素と結びつくことでエネルギーに変換されることです。
このカルニチンは、ミトコンドリアに脂肪酸の運搬する働きがあります。
すなわち脂肪燃焼を促進させる働きを持つアミノ酸ということです。
脂肪燃焼を促進させたい減量中には最適なサプリメントの一つです。
次に、『カフェイン』です。
ピュア カフェイン タブレット
カフェインは、プレワークアウトに人気の成分。そんなカフェインを手軽に摂取することができます。厳しいワークアウトでもパワー全開になるために、ぜひご利用ください。
カフェインは摂取すると基礎代謝を高める効果があります。
そのため、1日を通じてあまりコーヒーを飲まないという人はサプリメントで摂取することがおすすめです。
ただ、カフェインは摂取しすぎると、睡眠の効果を下げてしまったりと、デメリットもありますので、コーヒーをよく飲むという人は特にサプリメントで取る必要はないかと。
特に1日3杯以上飲むという人は、十分にカフェインが取れているかと思うので、注意しながら摂取しましょう。
また、マイプロテインでは、カフェインを含むサプリメントも多いです。どんなものがあるかについては、以下をご覧ください。
以上、マイプロテインで減量中に揃えておいた方が良いサプリメントの紹介でした。
最初にも言いましたがマイプロテインは常にセールを行っています。
まだ、マイプロテインのサプリメントを購入したことがないという人も一度セールの開催状況を確認してみてください。恐るべき安さになります！
マイプロテインの特徴
- 常にセールが開催されている
- セール内容によっては半額以上で購入可能
- 豊富なフレーバーや高い品質
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では、皆さんが充実したトレーニングライフを送れることを祈っております。
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