マイプロテイン（MYPROTEIN）でグルタミンを購入しようと思ってるんだけど、どうやって摂取すれば良いのかな。正しい飲み方やいつ飲むのが良いのか知りたいです。
こういった疑問に答えます。
本記事の内容
- グルタミンとは？
- グルタミンで得られる効果
- グルタミンはいつどれくらい摂取すれば良い？
- マイプロテインのグルタミンはどうやって摂取する？
私も良くマイプロテインを利用していますが、他のメーカーと比べて圧倒的にコスパが良いです。
マイプロテインは常にセールを開催していることから、半額よりも安い値段での購入が可能です。
セール内容はよく変わりますので、購入が初めての方はHPを常にチェックすることがおすすめです。
マイプロテインの特徴
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- 豊富なフレーバーや高い品質
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それでは本題に入っていきましょう。
グルタミンとは？
グルタミンとは、体内で合成できる非必須アミノ酸の一種であり、筋トレをしている人にとってはとても重要な栄養素です。
ただ、体内で合成できるとはいえ、合成できる量が微量であるため、サプリメントとして摂取することが望ましいのです。
そのため、多くのメーカーでグルタミンは販売されています。
グルタミンで得られる効果
グルタミンを摂取することで得られる効果は筋肉の分解の防止。
ダイエットをしたいという人や減量をしたいという人にとっては無くてならない栄養素となっています。
人間の身体は糖質や脂肪が足りない時、糖を作り出すために筋肉を分解してしまいます。
その際、筋肉から分解されたグルタミンが取り出されているという仕組みです。
そのため、減量やダイエットをしている際は、糖や脂肪が不足しがちなので、グルタミンを絶対に不足させないようにしなけらばなりません。
グルタミンはいつどれくらい摂取すれば良い？
グルタミンは1日にトータルで20g～30gを摂取すれば良いと言われています。
食事や他にもサプリメントを摂取している人は、そちらでも摂取することができているので、グルタミン単体のサプリメントであれば、10～15g程度を摂取すれば問題ないです。
くれぐれも飲みすぎには注意しましょう。
では、いつ摂取すれば良いのか？
上記で解説した通り、グルタミンの効果は筋肉の分解防止です。そのため、筋肉が分解されやすいトレーニング後が望ましいです。
他には、栄養が不足しがちな起床時や食間の摂取が望ましいです。
マイプロテインのグルタミンはどうやって摂取する？
マイプロテインのグルタミンは5g含有されています。
上記で解説したように大体1日に10g～15g摂取すれば良いので、マイプロテインの場合、2杯～3杯を摂取しましょう。
基本的には起床時と昼と夜の食間に摂取しておき、トレーニングを行う日は追加でトレーニング後にも摂取するというような飲み方がおすすめです。
ちなみにマイプロテインのグルタミンにはいくつかのフレーバーがあります。
もし、EAAやBCAAも飲んでいるという人は、ノンフレーバーにして一緒に水に溶かして飲むと良いでしょう。
EAAやBCAAを摂取しておらず、単体で摂取したいという人はグレープがおすすめです。ジュースみたいで普段から飲みやすいです。
以下からフレーバーなど確認してみましょう。
以上、マイプロテインのグルタミンの飲み方の解説でした。
もし、これから減量やダイエットをしたいという人や、その際にどんなサプリメントを取ればよいのかわからないという人は以下の記事を参考にしてみてください。
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最初にも書きましたがマイプロテインは常にセールを行っています。
まだ、マイプロテインのサプリメントを購入したことがないという人も一度セールの開催状況を確認してみてください。恐るべき安さになります！
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では、皆さんが充実したトレーニングライフを送れることを祈っております。
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