どうも！！筋トレ歴3年かつ、GronG（グロング）のサプリメントを愛用しているコタロウです！！
この記事では以下のような疑問について書いてます。
「グロングのEAAとCOMPLETE EAAは何が違うの？」
「どっちを買う方が良いのだろうか？」
２，３分で読み終わるので、ぜひ一読して参考にしてくだされ！
EAAについて知りたい方は以下の記事をご覧ください。
【EAAにはどんな効果がある？】9種類の必須アミノ酸の効果とおすすめ商品を紹介
この記事では、EAAを摂取することでどんな効果が得られるのか、9種類の必須アミノ酸にはどんな効果があるのかを紹介し、最後におすすめのEAAを紹介しています。これからEAAの摂取を考えている方はぜひ参考にしてください。
ではさっそく結論から、EAAとCOMPLETE EAAの違いは以下の3つです。
- アミノ酸配合量
- 値段
- 風味の種類
COMPLETE EAAの方が通常のEAAに比べて品質が良いという風に見えますが、トレーニーの方も筋トレに対するモチベーション（どれくらいお金をかけられるか等）があると思います。それによっては、EAAで十分という場合もあります。
これから、3つの違いについて見ていきますので、ぜひどちらが自分に合うのかを比べてみてください！
①アミノ酸配合量
そもそもEAAとは、Essential Amino Acidsの略であり、文字通り「必須アミノ酸」という意味です。
必須アミノ酸とは、体内では合成されないため、食物から摂取しなければならない9種類のアミノ酸のこと。反対に体内で合成される11種類のアミノ酸を非必須アミノ酸と言います。
上述の通り、アミノ酸は全てで20種類あり、これらが筋肉の合成を助けたり、様々な働きをしてくれます。
中でもGronGのEAAは8種類の必須アミノ酸と2種類の非必須アミノ酸が配合されており、COMPLETE EAAは必須アミノ酸が9種類配合されています。
それぞれ成分は以下の通りです。
| EAA | COMPLETE EAA |
|
必須アミノ酸
非必須アミノ酸
|
必須アミノ酸
|
EAAには、必須アミノ酸のヒスチジンが含まれておらず、非必須アミノ酸のアスパラギン酸とグリシンが含まれております。COMPLETE EAAは必須アミノ酸が全て含まれております。
筋肉の増量には、必須アミノ酸9種類をバランスよく摂取することが重要とされています。その点でいえば、体内で合成できない必須アミノ酸を全て含むCOMPLETE EAAの方が効果的ということになります。
ただ、EAAに含まれているアスパラギン酸、グリシンの効果はとしては、以下の通りであり、トレーニーとしては必須の栄養素ではあります。
アスパラギン酸・・・アスパラガスに含まれており、乳酸の分解を促進し疲労回復を助ける。
グリシン・・・エビやホタテなどに含まれており、入眠時の深部体温を低下させ、睡眠の質を高めてくれる。
逆にEAAに含まれておらず、COMPLETE EAAに含まれる必須アミノ酸のヒスチジンの効果は以下の通りです。
ヒスチジン・・・マグロ、カツオなどの青魚、鶏むね肉、大豆製品などに含まれており、脂肪燃焼や食欲抑制に効果があります。
※ヒスチジンは必須アミノ酸に分類されていますが、大人は体内で合成することができます。ただ、子供は体内で合成することができないアミノ酸。
以上のことから、考えるとEAAとCOMPLETE EAAのおすすめ度合いは以下のようになるでしょう。
EAA・・・疲労回復、睡眠の質を高めたい人におすすめ
COMPETE EAA・・・脂肪燃焼、食欲抑制の効果を求める人におすすめ
②値段
通常のEAAとCOMPLETE EAAの値段の比較表は以下の通りです。
| EAA | COMPLETE EAA | |
| 500g | 3,780円（税込） | 4,380円（税込） |
| 1kg | 6,480円（税込） | 7,480円（税込） |
500gの場合はCOMPLETE EAAの方が1,000円高く、1kgは600円高くなっています。
③風味の種類
それぞれの風味は以下の通りです。
| EAA | COMPLETE EAA |
|
|
それぞれのおすすめ風味
最後にそれぞれのおすすめ風味を紹介しておきます。
EAA グレープ風味
トレーニングで疲れて、少し甘いものを欲している時に摂取すると、味的にも栄養的にも丁度良いです。
他に、EAAのおすすめの味をランキングにした記事を作成したので、ぜひご参考にしてください。
【GronG（グロング）EAAのおすすめ味ランキング】豊富な種類から5風味選出！
GronG（グロング）のEAAのおすすめの味ランキング5選を作りました。GronGのEAAの特徴は美味しい、安い、種類が豊富3つあり、とてもおすすめです。筋トレ中によくEAAを飲まれる方で、いろんな味を飲みたいと思っている人はぜひ参考にしてください！
COMPLETE EAA エナジードリンク風味
1杯当たり約100円程度で飲むことができます。エナジードリンクは200円以上するので、アミノ酸も摂取できてエナジードリンクの味が楽しめるならば一石二鳥です。
EAAとCOMPLETE EAAの評判が気になるという人は以下の記事をご覧ください。
グロングのEAAは評判が良い？【口コミ・レビューから解説します】
この記事では、グロング（GronG）のEAAの口コミ・レビューを紹介し、評判の良さを解説しています。良いレビュー・良くないレビューをそれぞれ解説しているので、これからEAAを購入されるという人はぜひ参考にしてください。
以上、EAAとCOMPLETE EAAの違いについての解説でした。
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【GronG（グロング）BCAAのおすすめ味ランキング】豊富な種類から5風味選出！
この記事では、GronG（グロング）のBCAAのおすすめの味（風味）をランキング形式で紹介しています。他にも、BCAAの概要やBCAAとEAAの違い、GronGのBCAAの特徴につていも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
