この記事では、エクステンドのBCAAが他のメーカーと比べて、何が違うのかを明らかにしています。
この記事を読めば、なぜエクステンドのBCAAが人気であるのかがわかります。2〜3分で読めるのでぜひご覧ください。
目次
BCAAとは？
まず、BCAAについて簡単に紹介しておきます。
BCAAとは、Branched Chain Amino Acidの略称で、「分岐鎖（ぶんきさ）アミノ酸」と呼ばれでいます。
9種類の必須アミノ酸の中でも特に筋肉の合成に作用するロイシン・イソロイシン・バリンという3種類で構成されています。
BCAAにはどんな効果がある？
上記で、3種類の必須アミノ酸であるロイシン・イソロイシン・バリンの事をBCAAであると紹介しました。
必須アミノ酸には、それぞれ効果があります。上記の3種類は、摂取することで以下の効果が得られます。
- 筋肉の合成の促進
- 疲労回復
- 筋肉痛の軽減
- 集中力向上
- 筋肉分解の防止
BCAAとEAAは何が違う？
BCAAとよく似たアミノ酸のサプリメントでEAAというものがあります。
EAAとはEssential Amino Acidの略称であり、日本語で必須アミノ酸と呼びます。名前の通り、サプリメントのEAAはBCAAが3種類の必須アミノ酸で構成されているのに対し、さらに他の必須アミノ酸も含まれているということです。
そのため、EAAはBCAAに比べて質が高く高価なサプリメントとなっています。以下の記事でBCAAとEAAの違いについてさらに詳しくまとめているので、ぜひ参考にしてください。
【BCAAとEAAの違いを解説！】製品より成分・効果・値段を比較
この記事では、『BCAAとEAAは何が違うの？』『どっちを飲めば良いの？』という疑問について書いております。GronG（グロング）のBCAAとEAAで成分・効果・値段を比較しながら、それぞれの違いを紹介しているので、ぜひご覧ください。
エクステンドのBCAAは何が違う？
上記でBCAAの効果を説明した上で、XTENDのBCAAにはどんな特徴があるのでしょうか？という問いに対して、答えは以下の4つです。
- ロイシン・イソロイシン・バリンが黄金比2:1:1で7g配合
- グルタミンを2.5g配合
- シトルリンマレートを1g配合
- 糖質・カロリーゼロ
ロイシン・イソロイシン・バリンが黄金比2:1:1で7g配合
ロイシン・イソロイシン・バリンが黄金比2:1:1で配合されているところは、他のBCAAと遜色ないかと思います。
また、BCAAは大体1日に5～10gを1日に2、3回飲めば良いと言われています。最近では、プロテインにもBCAAが含まれていることから、エクステンドのBCAAの7gという量は丁度良い分量となっています。
ちなみに、エクステンドのプロテインにもBCAAは7g含まれています。BCAAで7g、プロテインでも7g摂取できるので、どちらも飲むことが筋肉の付ける上では最適ということです
グルタミンを2.5g配合
グルタミンとは、体内で合成される「非必須アミノ酸」であり、筋肉の分解を防ぐ効果があります。
筋トレ中や後は筋肉の分解が行われてしまうので、グルタミンが摂取できることはとても重要です。
グルタミンはサプリメントとしてもありますが、当然のごとくサプリメントは買えば買うほどコストがかかります。
グルタミンも摂取したいけどお金がないという人は、エクステンドのBCAAを選んだ方が良いということになります。
シトルリンマレートを1g配合
シトルリンマレートは、シトルリンというアミノ酸の一種を含んでいます。
シトルリンには血管拡張作用があり、筋トレのパフォーマンスの向上や、血流をよくする効果があります。
筋トレ前に血流を高めておくと、脂肪燃焼を高めトレーニングの効果を最大限引き出すことができます。
マイプロテインでは、シトルリンマレートという商品もあるほどですが、こちらもグルタミン同様にコスト面を考慮している人にとっては、BCAAで一気に摂取できるので、とてもありがたいですね。
糖質・カロリーゼロ
筋トレしている人は、できればカロリーを押さえたい所ですよね。
エクステンドのBCAAは糖質もカロリーもゼロなので、安心して飲むことができます。
基本的に他のメーカーのBCAAでは、数十カロリーはあるのでゼロカロリーはとてもありがたいです。
飲み方や摂取タイミング
エクステンドBCAAの飲み方ですが、個人的な味の濃さは水500gくらいに対して箱の中に入っているスプーンの1スクープ（約13ｇ）が丁度いいです。
トレーニング中に飲む分としてはこれくらいの量で丁度良いと思います。
下記のボトルが丁度600㎖入るのでおすすめです。
また摂取のタイミングは、トレーニングの30分前が一番望ましいです。理由としては、トレーニングをする段階でBCAAを体内に貯めて置いた方が良いからです。
以下の記事で詳しく説明しているので、ぜひご覧ください。
【XTEND/エクステンド】BCAAの飲み方やおすすめの摂取タイミングを紹介
この記事では、XTEND（エクステンド）のBCAAの飲み方や、おすすめの摂取タイミングを紹介しています。これからBCAAの摂取を検討している人はぜひ参考にしてみてください。
まとめ：エクステンドのBCAAが選ばれる理由
最後に、エクステンドのBCAAが人気の理由についてまとめると以下の通りです。
- 1度に摂取できる量が丁度良い
- 筋肉の分解を防ぐグルタミンも摂取できる
- 血流を良くするシトルリンも摂取できる
- 糖質、カロリーがゼロで何も気にせず摂取できる
以上、エクステンドBCAAの成分や効果がとても良いということが理解いただけましたでしょうか！
これから、エクステンドBCAAの購入を検討されているなら、グレープ味が一番美味しかったのでおすすめです。
もちろん他にも、美味しい味はあります。それらは以下の記事でランキング形式で紹介しています。ぜひご覧ください。
【XTEND(エクステンド)のBCAAのおすすめの味は？】何種類か飲んでランキングを作ってみた
この記事では、XTEND（エクステンド）のBCAAの味の美味しさおすすめランキングを作成しました。筋トレを初めて、BCAAに迷っているときは、ぜひ参考にしてください。
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